Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po [...]
[...] za dużo tłuszczu i ww :'-( ...nie było za bardzo opcji, co zjeść oprócz tych ziemniaków i tak się cieszyłam, że inni mieli kurczaka, a ja porządną porcję łososia. Napoje: woda mineralna Nałęczowianka, czarna herbata do śniadania....małooo picia PODSUMOWANIE CYKLU 2: - czuję się odwodniona...zwykle piję hektolitry napojów, a na wycieczce aż się [...]
[...] że już nie mogłam wrócić do ćwiczeń niestety.. Miska na jutro bez ziemniorów bo treningu nie ma. Wpadł kurczak bo jak wylazłam po 16 z siłki to indora już dostać nie mogłam. Warzywa: ogórki, pomidory, 1 mała marchewka, sałata. Do picia: woda, kawa, mięta. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924f295cfafb45cabdef525540fadaf7.png
[...] lub inne formy aktywności : Zamierzam wrócić do biegania ew ćwiczeń z własnym ciałem(pompki,brzuszki etc) Odżywianie : Nie mam żadnej diety, odrzucam słodzone napoje(tylko woda), koniec ze słodyczami ;p, jak mamuśka zrobiła ciasto to grzech nie spróbować ;x Cel : redukcja rozłożona w czasie :) Ograniczenia żywieniowe : brak jakichkolwiek ;D [...]
[...] roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane na twardo 5 Posiłek przed snem 20-21 Serek wiejski Tak mniej więcej to wygląda zero słodyczy słodzonych napoi tylko woda ( polaris ) ;) I co powiesz teraz ?? Jak już powiesz albo ktokolwiek powie coś o tej diecie to moge wrzucić jeszcze zdjęć parę mnie ;D Zmieniony przez - MosznaOgra w [...]
1. czy płatki owsiane górskie(albo zytnie) trzeba spazać woda czy można tak poprostu zjeść prosto z wora? 2. jeśli jestem na miescie i nie ma miejsca by zdrowo zjesć to lepiej wybrac: -chinola -kebsa niby głupie pytanie, u chinczyka jest ryz, salatka, ale tez dziwne sosy sa, albo panierki 3 razy wiecej od mięsa, a w kebabie biała bulka, ale za to [...]
[...] Posiłek 4: podobnie jw. Posiłek 5: Tutaj mam właściwie pytanie, dlaczego twaróg okazjonalnie ??? Nie wiem co mógłbym tu dać, moze jakaś ryba, lub sałatka lekko strawna np. grecka bez oliwy Dodam że biore Omega3 1xdz, witaminy Olimpu, woda 3-3,5 l. Pozdrawiam i dzięki za uwagi :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be7c3ca980184694b18cfd6fd84b493b.png
znaczy wydaje mi sie ze jem dobrze, moze troche za malo... Sniadanie to odzywka bialkowa woda i starte na proch platki owsiane ( jak sa dodam orzechy ) po treningu bialko 25g sciteca isolat pozniej obiad ryz kurczak z czyms zielonym, podwieczorem odzywka bialkowa 25g i kolacja serek wiejski, tunczyk, czasami inna ryba, twarog.